| 25 à 35g par jour. N'oubliez pas que trop de fibres peuvent être à l'origine de constipation si vous ne buvez pas suffisamment d'eau. Voici comment vous pouvez trouver 35g de fibres : quatre figues séches (4.5g), un bol de céréales (porridge, 1.6g), une grosse tomate crue (1g), une portion de petits pois (7.4g), une portion de brocolis (2.6g), une portion de pâtes de blé complet (6.3g), une mangue crue (3.9g), une poire (4g), deux tranches de pain noir (3.7g). Au total : 35g. Complétez par le complément alimentaire à base de fibres si vous n'atteignez pas ce chiffre chaque jour. |